むし歯治療

虫歯の予防はどうやったらいいの？

虫歯を予防するためには、虫歯になる要因に対してのアプローチが必要です。

以下の３つのポイントを抑えて虫歯になりにくい歯にしていきましょう。

①歯垢を出来る限り除去する

歯垢がたまりやすい場所は虫歯の出来やすい場所です。歯の表面は唾液で洗われるので歯垢はたまりません。

歯垢がたまりやすいとされている場所は以下のようなところです。

1. 奥歯の噛む面の溝
2. 歯と歯の隣り合う面
3. 一番奥の歯の後ろ面
4. 親知らずが傾いて生えているところ
5. 歯周病で歯肉が下がってできた隙間
6. 歯並びが悪く歯が重なっているところ

これらの場所は特に気をつけて歯磨きしましょう。市販されているプラークチェッカーと呼ばれる赤い染め出し液を使うと、磨き残しが赤く染まるので、普段磨けていない部分が良く分かります。

②シュガーコントロール

現代人の食事は、加工された炭水化物や糖質が過多になりがちで、それだけで虫歯のリスクは高くなります。

虫歯を予防するためには、糖分の量を控えるだけではダメで、摂取する頻度を少なくすることが大切です。

殆どの食事には砂糖などの糖分が含まれているため、一度食べ物や飲み物が口に入ると、歯垢の中にいる細菌が糖分を代謝して酸を作り、歯面を酸性に傾け歯を脱灰します。

唾液の力などにより、食後３０分ほどでお口の中は中性に戻りますが、再び何かを飲食すると酸性に傾いてしまいます。つまり、ダラダラと飲食し続けていると、pHが酸性で、歯が溶かされる時間がずっと続いたままになります。

頻繁に飲食を繰り返したり、ダラダラ食べ続ける、飲み続けると虫歯になりやすいということを覚えておきましょう。

③歯質の強化、唾液の作用

歯質自体を強化して酸に対する抵抗性を高めるには、フッ化物が有効です。虫歯のリスクの高い方は、必ずフッ化物配合の歯磨き剤を使いましょう。

また、唾液が酸性に傾いた環境を回復させてくれますが、夜寝ている間は唾液が出る量が極端に低下します。そのため就寝中は、お口の中で菌が繁殖しやすく、虫歯が進行しやすい時間帯なので、就寝前には飲食しないようにしましょう。就寝前に必ず歯磨きをすることで、就寝中に虫歯になるリスクを減らすことが出来ます。

以上の①から③に気をつけて、生活習慣を改善し、虫歯を予防しましょう。